Sunday, November 23, 2014

Estiramientos y vuelta a la calma, ¿por qué son necesarios? RIesgos de saltárselos.



ESTIRAMIENTO

El estiramiento es la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos ante un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO
  • Aumenta el rango articular
  • Aumenta la flexibilidad de los músculos
  • Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos
  • Evita las lesiones deportivas más comunes
  • Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas
  • Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio
  • Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión del músculo de la entrepierna
  • Ayuda a la facilitación de los movimientos


DESVENTAJAS DEL ESTIRAMIENTO
  • La fuerza disminuye
  • Influye negativamente sobre la potencia
  • Afecta a la resistencia de los músculos
  • Aumenta el riesgo de lesión articular
  • Riesgo de lesionarse antes de empezar a entrenar


VUELTA A LA CALMA
La vuelta a la calma se define como el proceso posterior a una actividad física que tiene por finalidad restituir al organismo y regresar a los valores metabólicos y neuromusculares que se tenían en la situación inicial de reposo.


BENEFICIOS DE LA VUELTA A LA CALMA
  • Mejorar la flexibilidad
  • Mejorar a fuerza de tensión y elasticidad de músculos y ligamentos
  • Mejorar la fuerza muscular
  • Favorecer el tratamiento y rehabilitación de lesiones deportivas
  • Previene lesiones



BIBLIOGRAFÍA


0 comments:

Post a Comment