¿Cuál
es la importancia de la velocidad en el futbol?
La velocidad es
sin duda la reina de las cualidades en el futbol, de ella depende a
menudo la derrota o la victoria de un equipo. Cuando un gran jugador
pierde velocidad sigue manteniendo sus destrezas técnicas, pero
ahora llega 30 cm atrás en muchas jugadas. A todo esto, no debemos
olvidar que la velocidad es una cualidad compleja constituida por una
serie de subcualidades motoras y cognoscitivas. Las características
de los jugadores veloces varían, hay jugadores que piensan rápido y
no son tan explosivos motrizmente, hay otros que no piensan tan
rápido pero poseen una gran velocidad de movimiento. Obviamente, los
mejores son aquellos que tienen ambas cosas: la velocidad mental
(para comprender situaciones y solucionarlas) y la velocidad física
(para llegar primero al balón).
¿Cómo
entrenamos la velocidad?
- Distancias cortas 5 a 30 m,
- Duración de las carreras 2 a 6 segundos,
- Intensidad de las carreras: 90-100%,
- Pausas 60" a 90" (tengamos en cuenta que hablamos de futbol),
- Número de repeticiones: 10 a 30,
- Volumen en una sesión de entrenamiento 200 a 300 m,
- Duración de una unidad de entrenamiento: 15' a 30'A.R., D.G., M.M.
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