Sunday, November 23, 2014

La velocidad en el Fútbol


¿Cuál es la importancia de la velocidad en el futbol?


La velocidad es sin duda la reina de las cualidades en el futbol, de ella depende a menudo la derrota o la victoria de un equipo. Cuando un gran jugador pierde velocidad sigue manteniendo sus destrezas técnicas, pero ahora llega 30 cm atrás en muchas jugadas. A todo esto, no debemos olvidar que la velocidad es una cualidad compleja constituida por una serie de subcualidades motoras y cognoscitivas. Las características de los jugadores veloces varían, hay jugadores que piensan rápido y no son tan explosivos motrizmente, hay otros que no piensan tan rápido pero poseen una gran velocidad de movimiento. Obviamente, los mejores son aquellos que tienen ambas cosas: la velocidad mental (para comprender situaciones y solucionarlas) y la velocidad física (para llegar primero al balón).


¿Cómo entrenamos la velocidad?


  • Distancias cortas 5 a 30 m,
  • Duración de las carreras 2 a 6 segundos,
  • Intensidad de las carreras: 90-100%,
  • Pausas 60" a 90" (tengamos en cuenta que hablamos de futbol),
  • Número de repeticiones: 10 a 30,
  • Volumen en una sesión de entrenamiento 200 a 300 m,
  • Duración de una unidad de entrenamiento: 15' a 30'


    A.R., D.G., M.M. 

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