La
resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas
básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una
dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Resistencia
(baloncesto o básquetbol) es la facilidad del organismo de sostener
determinada carga física en períodos mayores de tiempo sin
disminución de la efectividad. El grado de resistencia depende del
sistema nervioso central, de los sistemas de circulación y
respiración y de la economía en la ejecución de los elementos
técnicos.
La
carga física es el componente que más incide en el cansancio, ante
el cual disminuyen la fuerza, la velocidad, la frecuencia de los
movimientos y la fuerza, mermando además la coordinación del
jugador y por tanto la del equipo. De allí que para el desarrollo de
la resistencia se utilizan ejercicios con combinaciones entre los
distintos componentes de carga, por ejemplo "cross"
(carrera a campo libre) con marcha y carrera; ciclismo remo y
natación; carreras de media y larga distancia.
Para
el desarrollo de la resistencia general se realizan ejercicios de
repetición; de intervalo con un mismo tiempo y distancia y con
cambios.
La
resistencia especial es la capacidad del jugador de asimilar un gran
volumen de carga en velocidad. Para su desarrollo se utilizan
ejercicios de técnica y táctica (ofensiva rápida, presión,
arrancadas, giros, saltos, etc.), repetidos varias veces, además de
deportes auxiliares tales como la natación.
Ejercicios:
Correr
a campo libre
Correr
entre 300 y 800 m en tiempo promedio y mínimo teniendo en cuenta la
edad del jugador.
Correr
dividiendo la distancia en tramos menores manteniendo una misma
velocidad.
C.N., A.H., J.M.M., A.G.R, A.G.L., O.T., G.S.
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