ESTIRAMIENTO
El
estiramiento
es la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los
músculos ante un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en
las articulaciones.
BENEFICIOS
DEL ESTIRAMIENTO
- Aumenta el rango articular
- Aumenta la flexibilidad de los músculos
- Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos
- Evita las lesiones deportivas más comunes
- Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas
- Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio
- Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión del músculo de la entrepierna
- Ayuda a la facilitación de los movimientos
DESVENTAJAS
DEL ESTIRAMIENTO
- La fuerza disminuye
- Influye negativamente sobre la potencia
- Afecta a la resistencia de los músculos
- Aumenta el riesgo de lesión articular
- Riesgo de lesionarse antes de empezar a entrenar
VUELTA
A LA CALMA
La
vuelta a la calma se define como el proceso posterior a una actividad
física que tiene por finalidad restituir al organismo y regresar a
los valores metabólicos y neuromusculares que se tenían en la
situación inicial de reposo.
BENEFICIOS
DE LA VUELTA A LA CALMA
- Mejorar la flexibilidad
- Mejorar a fuerza de tensión y elasticidad de músculos y ligamentos
- Mejorar la fuerza muscular
- Favorecer el tratamiento y rehabilitación de lesiones deportivas
- Previene lesiones
BIBLIOGRAFÍA
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